تبلیغات
مطالب اینترنتی
درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : نویسنده
نویسندگان
جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
مطالب اینترنتی


دکوراسیون اتاق خواب بسیار با اهمیت است چون این اتاق برای استراحت و آرامش خانواده است و اگر آرامش کافی در این اتاق فراهم نباشد در نتیجه استراحت ناکافی را به همراه خواهد داشت و فعالیت های روزانه را تحت تاثیر خود قرار خواهد داد. راه های بزرگتر نشان دادن اتاق خواب را با ما در ادامه ببینید.

بزرگتر نشان دادن اتاق خواب

اتاق خواب مکانی برای استراحت و آرامش است. اگر بخواهیم طوری چیدمان کنیم
که آرامش در اتاق حکم فرما باشد، باید با توجه به کوچک یا بزرگ بودن اتاق اقدام کنیم.
در این مطلب می خواهیم نکاتی را به شما معرفی کنیم، تا بتوانید اتاق خواب کوچک تان را بزرگتر
نشان دهید.

۱- رنگ روشن در اتاق خواب کوچک

اگر علاقه دارید که اتاق خواب کوچک تان کمی بزرگتر به نظر برسد، اولین مساله ای که می شود به
آن اشاره کرد، رنگ است..
ممکن است تنظیم نورگیر اتاق خواب کوچک تان در اختیار شما نباشد؛ ولی رنگ اتاق که دست شماست!

بزرگتر نشان دادن اتاق خواب

راه حل های بزرگتر نشان دادن اتاق خواب

رنگ های تیره زیبایی خودشان را دارند و ممکن است شما علاقه بیشتری به رنگ های تیره داشته باشید؛ ولی این دلیل
نمی شود این مساله را نادیده بگیرید که رنگ های تیره فضای اتاق تان را بسته و کوچک می کند.
به راحتی می توانید با انتخاب رنگ های روشن مثل کرم و شیری یا سفیدی که با قطره ای از
رنگ های دیگر ترکیب شده باشد، کف و دیوارهای اتاق خواب کوچک تان را روشن کنید.
این کار باعث می شود نور بیشتری در اتاق تان منعکس شود و اتاق بزرگ تر و باز تر به
نظر برسد.

۲- قفسه های نزدیک سقف

قفسه برای هر اتاق خوابی نیاز است و می تواند جای مناسبی برای کتاب ها و یا لوازم دکوری باشد.
اگر یک یا دو قفسه که در ارتفاع بالا باشند و به سقف نزدیک تر شوند، باعث القای حس بلندی
دیوار می شوند؛ که در نتیجه باعث می شود اتاق خواب کوچک شما بزرگ تر به نظر برسد.
در مقابل اگر قفسه ها را وسط یا پایین دیوار نصب کنید، اتاق را شلوغ و بسته جلوه می دهید.

۳- برخورداری از نور طبیعی در اتاق

کنترل نور طبیعی خیلی به شما بستگی ندارد و متاسفانه در ساخت و سازهایی که امروزه انجام می شود، به
میزان نور و نورگیر توجه زیادی نمی شود.
مخصوصا اتاقی که کوچک هست، احتمالا نورگیر خیلی عالی هم ندارد.
در هر صورت سعی کنید از پنجره ای که برای اتاق تان طراحی شده است، نهایت استفاده را ببرید و
حداکثر نور را وارد اتاق کنید. از پرده های تور و یا جنس هایی که نور بیشتری
را از خودشان عبور می دهند، استفاده کنید؛ تا مانع ورود نور به اتاق نشود.
همه این موارد می توانند به بزرگ تر نشان دادن اتاق خواب کوچک شما کمک کنند.

بزرگتر نشان دادن اتاق خواب

بزرگتر نشان دادن اتاق خواب با این ترفندها

۴- تخت مناسب

بهتر است در انتخاب تختخواب هم کمی دقت کنید.اگر اتاق خواب کوچک دارید و جای کمی دارد،
بهتر است تختخوابی را انتخاب کنید که زیر آن کشوهایی قرار داده شده است.
دراورهای زیر تختخواب می توانند محل خوبی برای جمع کردن لباس ها و لوازم شخصی باشند و احتیاج به دراور
اضافی پیدا نکنید.

دکوراسیون اتاق خواب

اتاق خواب فضایی برای خلوت کردن و رسیدن به آرامش برای هر فرد است و طبیعی است که دکوراسیون اتاق خواب
از هر فضای دیگری در خانه مهم تر است. در این مطلب تمام اصولی را که برای طراحی یک اتاق خواب ایده آل
و پر از آرامش باید در نظر بگیریم را با هم بررسی می کنیم.

نکاتی درباره دیوار پوش اتاق خواب

استفاده ازدیوار پوش های جدید، کاغذ دیواری ها، رنگ آمیزی های متنوع و قاب های عکس و تصاویر ترسیمی
همه و همه از راه های مختلف برای زیباتر نمودن دیوارهای اتاق خواب است. طراحی دیوار اتاق خواب نباید چشم
را اذیت کند و در حقیقت باید رنگی باشد که شخص بعد از گذراندن یک روز پرمشغله به راحتی درون آن به آرامش دست یابد.

بعضی از مردم ترجیح می دهند به جای کاغذ دیواری، دیوار را رنگ نمایند و سپس با نصب استیکر که اصولا
مناظر طبیعت، گل ها و دریا می باشند دیوار اتاق خود را زیباتر نمایند. البته کم نیستند افرادی که توجهی به دیوار ندارند
و آن را به رنگ سفید یکنواخت رنگ آمیزی می کنند و یا آن قدر وسایل مختلف در یک اتاق قرار می دهند که دیوار اصولا دیده نمی شود!

بهترین رنگ برای اتاق خواب کدام است؟

یکی از موارد مهم که در چیدمان و دکوراسیون اتاق خواب بسیار تاثیر گذار است رنگ آن می باشد. برای آنکه خواب
بهتری را در اتاق خواب خود تجربه کنید بهتر است از رنگ‌های روشن کرم، کرم شکلاتی، سبز و قهوه‌ای روشن
برای رنگ‌آمیزی دیوارهای آن استفاده کنید. این رنگ‌ها به شما کمک می‌کند تا به لحاظ روانی آمادگی بهتری
برای خوابیدن پیدا کنید. بر اساس دیدگاه کارشناسان رنگ درمانی این رنگ‌ها به راحتی بر اعصاب انسان
تاثیر آرام بخش گذاشته و به داشتن خوابی آرام و عمیق کمک می‌کند.

تزیین ـ سرپوش



لینک منبع

مطلب بااین نکات اتاق خواب خود را بزرگ و رویایی کنید+تصاویر در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 8 خرداد 1397 :: نویسنده : نویسنده        



کار اپلیکیشن پیام رسان محبوب تلگرام در کشور روسیه به فیلترینگ رسید، اما این کار نتیجه بخش نبود و کاربران روسی همچنان به این نرم افزار دسترسی دارند. در پی عملیات فیلتر شدن تلگرام، بسیاری از آی پی های مختلف بسته شد و به این ترتیب، برخی سرویس های گوگل در این کشور با مشکل مواجه شد.



لینک منبع

مطلب درخواست روسیه از اپل برای فیلتر تلگرام! در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 2 اردیبهشت 1397 :: نویسنده : نویسنده        


بر اساس گزارش‌ها، سامسونگ نیز به صف خریداران نوکیا هلس پیوسته است و این موضوع شرکت کره‌ای را در رقابت با گوگل قرار می‌دهد.

سامسونگ یکی از چهار شرکتی است که قصد تصاحب Nokia Health را دارد. به گفته‌ی نشریه‌ی لو موند، این تصمیم سامسونگ را در رقابت با شرکت nest که به گوگل تعلق دارد و دو شرکت فرانسوی دیگر که قصد خرید این شرکت فعال در زمینه‌ی ابزار دیجیتال سلامتی را دارند قرار می‌دهد.

مقاله‌های مرتبط:

نوکیا استارتاپ withings را در سال ۲۰۱۶ با هدف ورود به بازار ابزار هوشمند سلامتی خریداری کرد. ویدینگز بعد از این واگذاری به نوکیا هلس تغییر نام پیدا کرد. در حال حاضر این شرکت که در فرانسه واقع است، محصولات دیجیتالی از قبیل ترازو، ردیاب فعالیت جسمانی و حسگرهای سنجش خواب را در حوزه‌ی سلامتی تولید می‌کند.

با این وجود، خرید موردبحث موفق نبوده است. بر اساس گزارش لو موند، قیمت جدید شرکت از قیمت قبلی که نوکیا پرداخته بود کمتر خواهد بود و خریدار جدید احتمالا مبلغی کمتر از ۱۹۲ میلیون دلار پرداخت خواهد کرد.

در حالی که به نظر می‌رسد هم گوگل و هم سامسونگ به شدت در پی خرید نوکیا هلس هستند، لو موند معتقد است که نوکیا ترجیح می‌دهد این شرکت واقع را به مجموعه‌ای فرانسوی واگذار کند. این موضوع به دلیل درک اهمیت بخش‌های مرتبط با صنعت هوش مصنوعی در فرانسه است.

withings

با وجود شکست نسبی نوکیا در بازار ابزار دیجیتال حوزه‌ی سلامت، این موضوع که گوگل و سامسونگ به دنبال خرید نوکیا هلس هستند نشان می‌دهد که این شرکت از پتانسیل بالایی هم در زمینه‌ی محصولات و هم حق امتیازهای تولید برخوردار است.

هم سامسونگ و گوگل عرضه‌کننده‌ی بازه‌ی وسیعی از محصولات هوشمند هستند. گوگل محصولات اسمارت هوم شرکت زیرمجموعه‌ی خود یعنی نست و دستگاه‌های گوگل هوم را در فهرست محصولات هوشمند خود دارد و از سوی دیگر سامسونگ، اسمارت هاب SmatThings را دارد و به علاوه گفته می‌شود که در حال توسعه‌ی اسپیکر هوشمند مجهز به بیکسبی است. شرکت کره‌ای با ساخت ساعت‌های هوشمند و دستبندهای سلامتی نیز در بازار ابزار دیجیتال حوزه‌ی سلامت حضور دارد.

به همین دلیل به راحتی قابل پیش‌بینی است که نوکیا هلس در صورت واگذاری به هر یک از دو شرکت یادشده چه جایگاهی در آن‌ها خواهد داشت.



لینک منبع

مطلب رقابت سامسونگ و گوگل برای تصاحب نوکیا Health در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 26 فروردین 1397 :: نویسنده : نویسنده        



لغزش آتشفشان اتنا به درون دریا


دانش > محیط زیست جهان – همشهری آنلاین:
فعال‌ترین آتشفشان اروپا، کوه اتنا، درحال لغزیدن به سمت دریاست.

براساس گزارش BBC، دانشمندان دریافته‌اند كل ساختار كوه اتنا در جزیره سیسیل ایتالیا با سرعت 14 میلیمتر در سال به سمت مدیترانه در حركت است. گروهی از محققان بریتانیایی كه پی به این فرایند برده‌اند معتقدند باید با دقتی بالا وضعیت را از نزدیك تحت نظر داشت زیرا ممكن است به افزایش خطرات اتنا بیانجامد.

به گفته محققان دانشگاه اوپن درحال حاضر موضوع هشداردهنده‌ای وجود ندارد اما نسبت به آن بی‌تفاوت ماند و باید احتمال سرعت گرفتن این حركت را به دقت زیر نظر داشت.

جان موری زمین‌شناس دانشگاه اوپن بیش از 50 سال است كه درحال مطالعه روی اصلی‌ترین آتشفشان اروپا است و در طول این مدت تعداد زیادی دستگاه جی‌پی‌اس برای مطالعه رفتارهای كوه اتنا در اطراف آن نصب كرده‌است.

این ابزار به كوچكترین تغییرات میلیمتری در مخروط آتشفشانی حساس است و داده‌هایی كه طی 11 سال اخیر گرد‌آوری شده‌اند اكنون به وضوح نشان می‌دهند این كوه درحال حركت به جهت شرق و جنوب شرق و به سمت شهر ساحلی گیاره در فاصله 15 كیلومتری است.

زاویه حركت اتنا بسیار خفیف و 1 تا 3 درجه است زیرا به گفته دانشمندان این كوه روی بستری رسوبی و قابل انعطاف قرار گرفته‌است. محققان باور دارند این اولین‌باری است كه لغزش و حركت كل بستر یك آتشفشان مشاهده شده‌است.

در مقیاس انسانی، سالی 14 میلیمتر جا به‌جایی یعنی 1.4 متر در طول 100 سال و این جابه‌جایی بسیار ناچیز است. اما بررسی‌های زمین‌شناسانه در دیگر نقاط جهان نشان داده‌اند كه این نوع وضعیت معمولا به بروز مشكلات فاجعه بار در آتشفشان‌ها منجر می‌شوند. فشار ایجاد شده ناشی از این رویداد می‌تواند به رانش‌‌های ویرانگر زمین منجر شود.

با این‌همه محققان باور دارند چنین رویدادی بسیار نادر است و وقوع چنین رفتاری به قرن‌ها و شاید هزاران سال زمان نیاز داشته باشد تا وضعیت آتشفشان به وضعیت بحرانی تبدیل شود. همچنین هنوز هیچ شاهدی مبنی بر اینكه اتنا نیز چنین سرنوشتی خواهد داشت به دست نیامده‌است از این رو درحال حاضر جایی برای نگرانی نیست.



لینک منبع

مطلب لغزش آتشفشان اتنا به درون دریا در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


خبرگزاری ایرنا: بارش برف و بروز یخبندان در بیشتر مناطق انگلیس در روز دوشنبه، علاوه بر ایجاد اختلال در سیستم حمل‌ونقل، موجب لغو و یا تأخیر شمار زیادی از پروازهای شرکت بریتیش ایرویز شده است.

بریتیش ایرویز اعلام کرد که تاکنون بیش از 68 پرواز خود را از فرودگاه‌های هیترو و گتویک به مقاصد نزدیک لغو کرده است. شرکت هواپیمایی رایان ایر نیز از لغو دست‌کم 50 پرواز خود به مقصد ایتالیا خبر داده است.

همچنین شرکت راه‌آهن «گریتر آنجلیا» بیش از 220 سفر خود را طی امروز و فردا لغو کرده و شرکت راه‌آهن جنوب شرق انگلیس نیز پیش از ظهر امروز با انتشار پیامی در توییتر از مسافرانش خواست تا قبل از ساعت 6 عصر سفر خود را به پایان برسانند.

شماری از شرکت‌های راه‌آهن نیز اعلام کرده‌اند که از ساعت 10 امشب (دوشنبه) خدمات خود را به دلیل شرایط بد آب و هوایی متوقف خواهند کرد.

سازمان هواشناسی انگلیس، ضمن اعلام هشدار زرد پیش‌بینی کرده که بارش برف تا ارتفاع 20 سانتی‌متر در بخش‌های وسیعی از شرق انگلیس، اسکاتلند و ایرلند شمالی برسد و این وضعیت تا روز چهارشنبه ادامه پیدا خواهد کرد.

این سازمان همچنین پیش‌بینی کرده که دمای هوا در برخی مناطق به زیر 15 درجه سانتی‌گراد خواهد رسید.

شهرداری منطقه کنت در جنوب شرقی انگلیس وضعیت اضطراری بارش برف اعلام کرده و از مردم خواسته تا تنها در موارد ضروری با نیروهای امدادرسان تماس بگیرند.

شرایط بد آب و هوایی انگلیس ناشی از نفوذ یک جبهه هوای سرد قطبی از سوی سیبری است که در انگلیس آن را هیولای شرق نام‌گذاری کرده اند.



لینک منبع

مطلب لغو ده‌ها پرواز هواپیمایی انگلیس به علت بارش برف در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


میگنا: اسدی معاون دفتر سلامت روان وزارت بهداشت اظهار کرد: تیم‌های سلامت روان وزارت بهداشت در اولین ساعات پس از زلزله کرمانشاه در این مناطق حضور دارند و بسته‌های سلامت روان ایده‌آلی را هر 2 هفته یکبار به وسیله تیم 30 نفره به مردم ارائه داده‌اند.

وی ادامه داد: ارائه خدمات روانی به وسیله تیم‌های سلامت روان وزارت بهداشت در منطقه زلزله‌زده کرمانشاه به طور گسترده در مناطق روستایی و شهری سطح استان انجام شده است و اقدامات خوبی در زمینه رفع مشکلات روانی به وسیله متخصصان این رشته صورت گرفته است.

غربالگری 70 هزار نفر از مردم کرمانشاه به وسیله تیم‌های سلامت روان وزارت بهداشت

اسدی با اشاره به اینکه برنامه سلامت روان در منطقه زلزله‌زده کرمانشاه تا خرداد ماه سال آینده ادامه دارد، افزود: کار غربالگری 70 هزار نفر از مردم مناطق زلزله زده کرمانشاه به وسیله تیم‌های سلامت روان وزارت بهداشت انجام شده است و دلیل مشکلات روانی 11 هزار نفر شناسایی شده است که این افراد به کمک روانپزشک نیاز دارند.

معاون دفتر سلامت روان وزارت بهداشت تأکید کرد: بر اساس پروتکل برنامه کشوری و با مداخلات گروهی، جلسات تخصصی به وسیله تیم‌های روانشناس حاضر در منطقه برگزار می‌شود و افرادی که دچار مشکلات جدی روانشناسی و نیازمند درمان با دارو هستند به روانپزشکان ارجاع داده می‌شوند.

وی یادآور شد: این برنامه به صورت هر 2 هفته یک بار انجام می‌شود تا غربالگری مردم مناطق زلزله‌زده کرمانشاه به طور کامل انجام شود.



لینک منبع

مطلب ارجاع 11 هزار نفر از زلزله زده‌ها به تیم‌های روانشناسی تخصصی در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 21 بهمن 1396 :: نویسنده : نویسنده        


غذاهایی که فشار خون را بالا می‌برند

خبرگزاری آریا – برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: بعضی از غذاها فورا بعد از خورده شدن می‌توانند فشار خون را بالا ببرند اما بعضی دیگر ممکن است تاثیر کمی روی فشار خون داشته باشند. غذاهای معدودی هستند که تنها می‌توانند فشار خون پایین را کمی بالا ببرند، یعنی تاثیر خاصی ندارند مگر اینکه فشار خون شما در سطح خاصی باشد، بنابراین اگر فشار خون‌تان خیلی پایین نیست (شرایطی که باید چیزی غیر از غذا مصرف کنید تا سریع‌تر فشار خون‌تان را بالا ببرد)، می‌توانید این غذاها را بدون نگرانی بخورید.
غذاهایی که فشار خون‌تان را بالا می‌برند
چه چیزی باعث فشار خون بالا می‌شود؟
وقتی صحبت از غذاهایی می‌کنیم که فشار خون را بالا می‌برند، بیشترین توجه به سمت غذاهای پُرنمک معطوف می‌شود. زیرا فشاری که جریان خون بر دیواره‌ی رگها وارد می‌کند، به دلیل حجم آب بیشتری که سدیم جذب می‌کند افزایش می‌یابد. مقداری سدیم برای فشار خون و کنترل حجم خون لازم است اما نه بیشتر.
هر چند ارتباط تنگاتنگ سدیم و فشار خون ثابت شده و به خوبی بین عموم جاافتاده است، اما یک عامل اصلی دیگر نیز می‌تواند مقدار قندی باشد که بیمار ِ در معرض فشار خون بالا، از غذاهای گوناگون دریافت می‌کند. افزایش فشار خون می‌تواند به دنبال مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند قندهای موجود در غذاهای فرآوری شده روی بدهد. این نوع غذاها هیچ ارزش تغذیه‌ای ندارند.
مطالعه‌ای نشان داد شواهدی وجود دارد که ثابت می‌کند قند می‌تواند عاملی موثرتر از سدیم در افزایش فشار خون باشد. ضمنا باید حساب قندهای طبیعی را از قندهای موجود در غذاهای بسته بندی شده مانند محصولات با فروکتوز بالا جدا کنید.
غذاهایی که فشار خون‌تان را بالا می‌برند
1. نمک دریا
نمک دریا به عنوان جایگزینی برای نمک سفره استفاده می‌شود. نمک دریا کمتر فرآوری شده است. نمک دریا حاوی همان مقدار سدیمی است که نمک معمولی دارد و همان توصیه‌ای که در مورد مقدار مجاز مصرف نمک‌های معمولی می‌شود برای نمک دریا هم وجود دارد و باید مصرف هر دو را محدود کنید.
غذاهایی که فشار خون‌تان را بالا می‌برند
2. پیتزا و غذاهای فرآوری شده
پیتزای تازه یا منجمد و سایر غذاهای فرآوری شده، مقدار زیادی سدیم دارند مخصوصا اگر همراه با سس گوجه فرنگی، پنیر، گوشت و خمیر باشند. پیتزای منجمد ممکن است حاوی 1000 میلی گرم سدیم در یک تکه از شش تکه باشد! غذاهای فرآوری شده معمولا نمک اضافی دارند تا تاریخ مصرف‌شان طولانی‌تر شود.
3. غذاها و نوشیدنی‌های بیرون از خانه
چه فست فود باشد و چه غذایی که در یک رستوران کلاس بالا می‌خورید، بسیاری از غذاهایی که در منو می‌بینید دارای سدیم پنهان هستند که این موضوع مخصوصا شامل غذاهای کم چرب نیز می‌شود. یک اپتایزر (اشتهاآور) و نوشیدنی که به عنوان استارتر مصرف می‌کنید می‌تواند دارای سدیمی بیشتر از میزان مجاز باشد و این تازه چیزی است که قبل از غذای اصلی می‌خورید! برای کنترل مصرف سدیم و لذت بردن از غذای بیرون بهتر است به جاهایی بروید که از نمک اضافی استفاده نکنند و ادویه‌های دیگری برای طعم دادن به کار ببرند.
4. نوشابه‌های انرژی زا
نوشابه‌های انرژی زا از انتخاب‌های متداول برای نسل جوان‌ هستند چون نسبت به یک فنجان قهوه یا سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار، انرژی فوری‌تری ایجاد می‌کنند. این نوشیدنی‌های طعم‌دار حاوی مقادیر زیادی قند و سدیم هستند. نوشابه‌های انرژی زا می‌توانند فشار خون را تا حدی بالا ببرند که شما را در معرض بیماری‌های خطرناک قلبی قرار بدهند.
در مطالعه‌ای فشار خون و ضربان قلب 25 نفر در طیف سنی 19 تا 40 سال، قبل و بعد از نوشیدن یک نوشابه‌ی انرژی زا را مورد مقایسه قرار داد. هر چند فشار خون در تمامی این افراد به میزان قابل توجهی افزایش یافته بود، اما معلوم شد آنهایی که معمولا کافئین مصرف نمی‌کردند، افزایش فشار خون‌شان بیشتر از حدی بود که انتظار می‌رفت.
5. غذاهای دریایی منجمد
ماهی تازه سدیم کمی دارد اما ماهی منجمد به دلیل فرایند آماده سازی و استفاده از آبنمک و روغن و شیره ذرت، سدیم فراوانی دارد. این محصولات غذایی جهت حفظ تازگی، نمک افزوده دارند و طبیعتا می‌توانند اثر بدی روی فشار خون بگذارند. بیشتر میگوهای منجمد حاوی مقدار زیادی سدیم هستند.
6. گوشت‌های فرآوری شده
از مصرف هر نوع گوشت فرآوری شده باید پرهیز کنید چون مقدار سدیم این گوشت‌ها بینهایت بالاست.
7. خیارشور
خیارشور یا هر نوع شور دیگر دارای نمک بسیار زیادی هستند، مخصوصا خیار که بسیار خوب می‌تواند نمک را از آب نمی که در آن خوابانده شده جذب کند. از مصرف خیار شور اجتناب کنید یا اینکه به دنبال نوع ِ کم نمک آن باشید.
8. سوپ‌های کنسروی
نمک، عنصر قابل توجهی در سوپ‌ها کنسروی است. اگر نمی‌توانید از خوردن این نوع سوپ‌ها صرفنظر کنید پس حتما به دنبال نوع کم سدیم آن باشید اما حتما برچسب روی محصول را بخوانید تا بدانید چه چیزی قرار است وارد بدن‌تان کنید.
9. محصولات غذایی حاوی گوجه فرنگی
از سس گوجه فرنگی گرفته تا سس پاستا یا پوره گوجه فرنگی یا هر نوع محصول قوطی که حاوی گوجه فرنگی است می‌تواند سدیم فراوانی داشته باشد. یک فنجان آب گوجه فرنگی آماده حاوی 650 میلی گرم سدیم است.
10. پوست مرغ
پوست مرغ، مخصوصا اگر از نوع بسته بندی آن باشد، شاید لذیذ باشد اما پُر از چربی‌های اشباع، چربی‌های ترانس و روغن هیدروژنه است که LDL را بالا می‌برند. کلسترول بالا می‌تواند عامل مهمی در فشار خون بالا باشد و موجب پُرفشاری خون شود.
11. قهوه
اینکه آیا باید از مصرف قهوه خودداری کنید یا نه، بستگی به این دارد که معمولا چقدر قهوه می‌نوشید و هر چند وقت یکبار. قهوه می‌تواند برای مدت کوتاهی فشار خون را بعد از نوشیدن بالا ببرد، اما این تاثیر نسبتا زود از بین خواهد رفت. آنهایی که عادت دارند به طور مرتب قهوه بنوشند، این تاثیر در آنها کمتر است یا اصلا وجود ندارد چون بدن‌شان به کافئین عادت کرده است. اگر شما فشار خون پایین ندارید و روزانه یک یا دو فنجان قهوه می‌نوشید می‌توانید ادامه دهید.
غذاهایی که فشار خون‌تان را بالا می‌برند
12. غذای چینی
از خوردن غذاهای چینی در رستوران‌ها اجتناب کنید. چیزهایی مثل گوشت گوساله یا بروکلی و یا حتی برخی از نودل‌ها ممکن است چندان نمک‌دار به نظر نرسند اما بعضی از غذاهای چینی واقعا مقادیر وحشتناکی نمک دارند! یک قاشق غذاخوری سویا سس چیزی حدود 1000 میلی گرم سدیم دارد.
برای کاهش فشار خون چه باید بخوریم؟
حالا که لیستی از غذاهایی را که فشار خون را بالا می‌برند برای‌تان گفتیم، وقت آن است که نگاهی بکنیم به غذاهایی که تاثیر معکوس دارند. رژیم DASH، پیشنهاد خوبی برای کسانی است که به دنبال رژیم غذایی سالم و کاهنده‌ی فشار خون بالا هستند. همزمان با به حداقل رساندن مصرف غذاهایی که در بالا گفته شد، سعی کنید مصرف مواد غذایی زیر را بیشتر کنید:
غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای یا پاستای سبوسدار، هویج، بروکلی، سیب زمینی شیرین، سبزیجات برگدار و گوجه فرنگی (کنسروی نه!)، سیب، گلابی، هلو، انبه و موز (مرکبات هم می‌توانید مصرف کنید اما باید مراقب باشید با داروهای فشار خون‌تان تداخل نداشته باشند)، مرغ و بوقلمون و ماهی کم چرب، لبنیات کم چرب، بادام، لوبیا قرمز یا عدس (مغزها و آجیل پُر کالری هستند اما کلسترول خوب دارند، پس در حد اعتدال می‌توانید از آنها لذت ببرید).
تغییرات سبک زندگی برای اجتناب از فشار خون بالا
به غیر از تغییرات تغذیه‌ای، دو تا از بهترین عادت‌های سبک زندگی که می‌توانید برای کمک به کنترل فشار خون‌تان در پیش بگیرید، افزایش فعالیت بدنی و کاهش وزن است. دست کم 30 دقیقه فعالیت بدنی 5 روز در هفته را به شما توصیه می‌کنیم چون سیستم قلبی و عروقی‌تان را تقویت کرده و عملکرد عروق و رگهای‌تان را بهبود می‌بخشد.
کاهش وزن نیز برای کاهش فشار بر سیستم جریان خون مفید است اما تنها به این شرط که اضافه وزن داشته باشید. خوشبختانه رژیم غذایی که مناسب برای فشار خون باشد و مقداری فعالیت بدنی منظم هر دو از راههای موثر برای خلاص شدن از وزن اضافی هستند.



لینک منبع

مطلب غذاهایی که فشار خون را بالا می‌برند در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 7 دی 1396 :: نویسنده : نویسنده        


ماهنامه سفره ایرانی: مهمت گورش (Mehmet Gurs) در 13 سپتامبر 1969 در فنلاند از پدری ترکیه ای و مادر سوئدی- فنلاندی به دنیا آمد و در استکهلم و استانبول بزرگ شد. گورش هشت سال را به آموزش و کار به عنوان شف (سرآشپز) در ایالات متحده آمریکا گذارند. او در دهه 1990 به ترکیه بازگشت و به کار خود در آنجا ادامه داد. او در حال حاضر یکی از شف های سرشناس ترکیه، رستوران دار و شخصیت تلویزیونی مشهوری است. این سرآشپز معروف در اینجا طرز تهیه دو غذای خوشمزه را به شما عزیزان آموزش می دهد.

نانک با رویه گوشت


مواد لازم:

  • گوشت چرخ کرده: 300 گرم
  • پیاز: یک عدد
  • فلفل دلمه ای: 2 عدد
  • فلفل سبز: یک عدد
  • نمک: به مقدار لازم
  • فلفل سیاه (پودر شده): به مقدار لازم
  • فلفل قرمز (پودر شده): به مقدار لازم
  • خمیر هزارلا: به مقدار لازم

آشپزی با شف ترکیه ای

طرز تهیه:


1. پیاز، فلفل دلمه ای ها و فلفل سبز را در غذاساز یا مخلوط کن با هم به خوبی مخلوط کنید.

2. سپس در ظرف مناسبی با گوشت چرخ کرده مخلوط کنید.

3. نمک، فلفل سیاه و فلفل قرمز اضافه کنید. مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید.

4. خمیر هزارلا را به ابعاد مربعی کوچک برش داده و در سینی فر پوشیده با کاغذ روغنی بچبنید.

5. مخلوط گوشت را روی برش های خمیر پخش کنید.

6. آنها را در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتی گراد (350 درجه فارنهایت) قرار دهید.

7. سپس سرو کنید.


خوراک گوشت و سبزیجات

میزان سرو: 4 نفر

مواد لازم:

  • گوشت گوسفندی (خردشده): 500 گرم
  • دمبه: 100 گرم
  • بادنجان: 2 عدد
  • سیب زمینی (خرد شده): یک عدد
  • پیاز (خرد شده): 2 عدد
  • فلفل سبز (خرد شده): 4 عدد
  • فلفل قرمز (خرد شده): 2 عدد
  • گوجه فرنگی (نگینی خرد شده): 2 عدد
  • سیر: 4 الی 5 حبه
  • رب گوجه فرنگی: یک ق س
  • روغن: 45 گرم
  • آب: به مقدار لازم
  • نمک: به مقدار لازم
  • فلفل سیاه (پودر شده): به مقدار لازم
  • فلفل قرمز (پودر شده): به مقدار لازم

آشپزی با شف ترکیه ای

طرز تهیه:


1. بادنجان ها را پوست کنده و خرد کنید.

2. آنها را به مدت 15 دقیقه در آب و نمک قرار دهید تا تلخی شان گرفته شود.

3. سیب زمینی را پوست کنده و درشت خرد کنید.

4. پیاز، فلفل سبز و فلفل قرمز را خرد کنید.

5. سبزیجات خرد شده را به همراه سیر و رب گوجه فرنگی در ظرف مناسبی با هم مخلوط کنید و نمک و فلفل سیاه و قرمز بزنید.

6. گوشت و دمبه را در یک ظرف فر (اندازه متوسط) قراردهید.

7. مخلوط سبزیجات را روی آنها بریزید.

8. گوجه فرنگی نگینی خرد شده را اضافه کنید.

9. روغن و مقداری آب (حدود یک پیمانه یا بیشتر) روی آن بریزید.

10. روی ظرف را ابتدا با کاغذ روغنی و سپس با فویل آلومینیومی بپوشانید و به مدت یک ساعت در فر از قبل گرم شده با دمای 200 درجه سانتی گراد (400 درجه فارنهایت) قرار دهید.

11. پس از گذشت این زمان کاغذ روغنی و فویل را برداشته و 5 دقیقه دیگر به پخت مواد در فر ادامه دهید.

12. سپس سرو کنید.



لینک منبع

مطلب آشپزی با مهمت گورش، آشپز ترکیه ای در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :آشپزی با مهمت گورش، آشپز ترکیه ای
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d8%b4%d9%be%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d9%85%d9%87%d9%85%d8%aa-%da%af%d9%88%d8%b1%d8%b4%d8%8c-%d8%a2%d8%b4%d9%be%d8%b2-%d8%aa%d8%b1%da%a9%db%8c%d9%87-%d8%a7%db%8c/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 12 آذر 1396 :: نویسنده : نویسنده        


چه عواملی باعث میشود تا پاها ورم کند ؟

علت هایی که پا ورم میکند و تورم پذیر است

تورم و ورم پا از دلایل های زیادی ایجاد میشود از جمله چاقی شکم و همین طور زیاد واستادن در ادامه بیشتر می‌خوانیم .

تورم پا , پاهای متورم می توانند موجب نگرانی و ناراحتی انسان شوند. اما پیش از در نظر گرفتن وخیم‌ترین شرایط، به این نکته توجه داشته باشید که اعمال به ظاهر بی ضرری مانند ایستادن طولانی مدت نیز میتوانند موجب تورم در پاها شوند.

چه عواملی باعث میشود تا پاها ورم کند ؟

به گزارش تالاب به نقل از “کر2″، تورم در پاها زمانی شکل می گیرد که بدن مایع اضافی را در قسمت پایینی پاها حفظ میکند. این شرایط میتواند به دلایل مختلفی شکل بگیرد. در ادامه با برخی از این دلایل بیشتر آشنا می شویم.

ایستادن طولانی مدت

اگر شغل شما نیازمند ایستادن های طولانی مدت است، احتمال بیشتری دارد با تورم در پاهای خود روبرو شوید. زمانی که پاها را حرکت نمیدهید، گردش خون در پاها کند میشود، و در نتیجه، مایع اضافی در پاها باقی می ماند.

افرادی که چندین ساعت را در حالت نشسته سپری میکنند نیز در امان نیستند. خمیده نگه داشتن پاها برای مدتی طولانی میتواند در گردش خون اختلال ایجاد کند.

برای پرهیز از این نوع تورم باید پاها را پس از 20 یا 30 دقیقه بی تحرکی حرکت دهید. ننداختن پاها روی یکدیگر نیز میتواند به پیشگیری از تورم کمک کند.

پوشیدن کفش های تنگ

زمانی که از کفش های تنگ استفاده میکنید، مواجهه با تاول ها تنها نگرانی شما نخواهند بود. کفش های تنگ موجب تورم در پاها نیز می‌شوند.

کفش های تنگ گردش خون را محدود میکنند، که به تجمع مایع منجر می شود. از پوشیدن کفش های تنگ و نمونه هایی که با شکل پای شما مطابقت ندارند، پرهیز کنید.

مصرف زیاد سدیم

همان گونه که ممکن است بدانید، مصرف زیاد سدیم احتباس آب در بدن را افزایش می دهد و این میتواند تورم در سراسر بدن و نه فقط پاها را موجب شود.

به گزارش تالاب بیش از 2,300 میلی گرم سدیم در روز مصرف نکنید. همین طور، برای کاهش مصرف سدیم باید مصرف غذا های فرآوری شده را کاهش دهید، زیرا سرشار از این ماده معدنی هستند.

افزایش وزن

هنگامی که وزن شما افزایش مییابد، بدن باید برای پشتیبانی از وزن اضافه سخت‌تر کار کند. این فشار اضافه روی پاها موجب تورم میشود. در واقعیت، بانوان باردار به همین دلیل است که تورم در پاهای خود را تجربه می کنند.

در این مورد، کاهش وزن در بازگرداندن اندازه عادی به پاها کمک حال شما خواهد بود. عادات غذا خوردن خود را تغییر دهید و انجام ورزش را آغاز کنید.

نارسایی احتقانی قلب

این شرایطی است که بر نیروی پمپاژ عضلات قلب تاثیرگذار است. تورم پاها یکی از نخستین نشانه های نارسایی احتقانی قلب است.

در صورتی که تورم پاها با علائمی مانند خستگی، خس خس سینه، سرفه، افزایش وزن، و تکرر ادرار، به ویژه در شب ها، همراهی میشود، مراجعه به پزشک اهمیت دارد.

آسیب دیدگی پا یا قوزک

یک شکستگی یا آسیب دیدگی مفصلی میتواند موجب تورم در پاها شود. هنگام آسیب دیدگی، بدن خون را به ناحیه تحت تاثیر قرار گرفته پمپاژ میکند تا به روند بهبودی کمک کند و این شرایط می تواند موجب بزرگ تر شدن پاها نسبت به حالت عادی شود.

استفاده از کمپرس سرد روی ناحیه آسیب دیده یکی از موثرترین روش ها برای کاهش تورم و التهاب محسوب میشود.

عفونت ها

تورم پاها می تواند به واسطه عفونت های قارچی و باکتریایی شکل گرفته باشد. تورم ناشی از عفونت ها به طور معمول با راش های پوستی و قرمزی پوست همراهی میشود.

اگر درباره دلیل تورم پاهای خود و اینکه آیا یک عفونت زمینه ساز این شرایط شده است یا خیر مشکوک هستید، مراجعه به پزشک برای بررسی دقیق شرایط بهترین گزینه است.



لینک منبع

مطلب چه عواملی باعث میشود تا پاها ورم کند ؟ در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :چه عواملی باعث میشود تا پاها ورم کند ؟
http://mofidestan.ir/%da%86%d9%87-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d9%85%d9%84%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d8%b9%d8%ab-%d9%85%db%8c%d8%b4%d9%88%d8%af-%d8%aa%d8%a7-%d9%be%d8%a7%d9%87%d8%a7-%d9%88%d8%b1%d9%85-%da%a9%d9%86%d8%af-%d8%9f/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 6 آذر 1396 :: نویسنده : نویسنده        


روزنامه قانون: شیراز، اصفهان، یزد و شهرهای شمالی معمولا اولین نام‌های مناطق گردشگری ایران است كه به ذهن بسیاری از مردم كشورمان می‌رسد. اینكه ما واژه گردشگری را مساوی تخت‌جمشید، حافظیه و شاهچراغ شیراز و بادگیرهای یزد، نصف‌جهان و سی‌وسه‌پل اصفهان و جنگل و دریا شمال می‌شناسیم؛ شاید دلیل توسعه تامتوازن و مغفول ماندن صنعت گردشگری ایران است.

گردشگری ایران تنها مازندران، گیلان، شیراز، اصفهان و یزد نیست. هزاران پتانسیل و ظرفیت گردشگری در دل این سرزمین نهفته است. مناطقی بكر با چشم‌انداز و طبیعت فوق‌العاده كه می‌تواند طلایی‌ترین خاطره زندگی را برای گردشگران رقم زند.

پاییز ، یكی از بهترین زمان‌های ممكن برای سفر است؛ چرا كه دیگر از ترافیك‌های سنگین چند ساعته جاده‌ها و ازدحام جمعیت خبری نیست. از طرف دیگر می‌توان هتل یا اقامتگاه‌هایی با تخفیف‌های حتی پنجاه درصد؛ برای اسكان انتخاب كرد.

در پاییز به‌كجا سفر كنیم؛ سوالی است كه بسیاری از ایرانی‌ها این روزها از یكدیگر می‌پرسند. در این گزارش چندین مكان گردشگری سرزمین اسطوره‌ای سیستان و بلوچستان برای فصل پاییز معرفی می‌شود كه باهم می خوانیم.

سیستان و بلوچستان استانی كه باید هفته‌ها برای دیدن صدها جاذبه‌ طبیعی و تاریخی آن وقت گذاشت، به‌گفته اغلب گردشگرانی كه به این استان سفر كرده‌اند، بارها و بارها به آنجا بازگشته‌اند، چراكه در‌ آنجا زیبایی‌هایی را دیده‌اند كه بی‌نظیر بوده است.

سیستان و بلوچستان، سرزمین اسطوره‌ای ایران که نام آن در کتاب اوستا، به‌عنوان یازدهمین سرزمینی یاد می‌شود که اهورامزدا آفریده، در شاهنامه و بسیاری از متون کهن آمده است؛ سرزمین بلوچستان به آن «ماکا» می‌گفتند و در کتیبه بیستون نیز با همین نام از آن یاد شده و در نوشته‌های هرودت، تاریخ‌نگار یونانی از آن به نام «گدروزیا» یاد شده است. امروزه بلوچستان به محل سکونت قوم بلوچ اطلاق می‌شود كه پس از اسلام این سرزمین به «مکران» معروف شد.

مردمان این استان بسیار سختكوش، پرتلاش، صمیمی و مهمان‌نواز هستند. این استان شامل ۱۸ شهرستان ایرانشهر، چابهار، خاش، دلگان، زابل، زابلی، زاهدان، زهک، سراوان، سرباز، سیب سوران، قصرقند، کنارک، هیرمند، نیک‌شهر، میرجاوه، نیمروز و هامون است که هر کدام به لحاظ تاریخ و موقعیت جغرافیایی دارای مناطق گردشگری و باستانی بسیاری هستند.

11 درصد مساحت ایران در سیستان

سیستان و بلوچستان بیش از 11 درصد از مساحت كشور را تشكیل می‌دهد؛ وسعت این استان به‌اندازه فاصله استان قزوین تا مشهد است. به‌دلیل گستردگی این استان از تنوع اقلیمی بالای برخوردار از شمال تا جنوب آن برخوردار است. سیستان دروازه ورود ایران به اقیانوس و آب‌های آزاد است. به‌دلیل شرایط اقلیمی مناسب جنوب استان و شمال آن، كشاورزی رونق بسیاری دارد. بسیاری از میوه‌های گرمسیری كشور در حدود 40 روز زودتر از مابقی نقاط كشور در این استان برداشت می‌شود.

مرواریدی به‌نام سواحل مكران

بکرترین مناطق ایران برای سفرهای پاییزی

یكی از ظرفیت‌های مغفول مانده سیستان و بلوچستان گردشگری است. سواحل مكران در سیستان و بلوچستان یكی از چشم‌نواز‌ترین، سواحل در دنیاست. مكران و نواحی ساحلی جنوب شرقی ایران در روزگار مادها، به ویژه سلطنت آستیاک یا ایشتوویگو (550-580قبل از میلاد) یکی از ساتراپ‌های (استان) شرقی آن دولت بوده و به‌نام سرزمین «پاریکانیان و حبشیان آسیایی» از آن یاد شده است. در سال 545 قبل از میلاد، ایالات شرق ایران، از جمله مکران، به وسیله کوروش کبیر فتح شد. در زمان سلطنت داریوش کبیر، سرزمین ماکا یا مکران جزء ایالات فلات ایران به شمار می‌رفت.

در دوره اشکانی، به‌ویژه سلطنت مهرداد اول، سرزمین مکران هم جزء قلمروی پارت به حساب می‌آمد. با تسلط ساسانیان، اردشیر ساسانی، کشور را به 33 ناحیه مستقل تقسیم کرد که مکران نیز یکی از آن‌ها بود. حکمران مستقل و موروثی هر ناحیه را شاه می‌گفتند. مكران یكی از خارق‌العاده‌ترین سواحل دنیاست كه درحال حاضر ناشناخته و بكر است. یكی دیگر از ویژگی‌های این ساحل سفید و نرم، امكان قدم زدن تا فاصله هزار متری در داخل دریا آن هم با آب و هوای بسیار مطبوع دارای رطوبت است.


كوه‌های مینیاتوری مكران

سفر افسانه ای به قلب سرزمین اسا طیری
قرارگیری کوه‌های مینیاتوری در كنار ساحل جلوه بی‌نظیری به ساحل بخشیده است. حدود 40 تا 50 کیلومتری پس از شهرستان چابهار به سمت بندرگواتر، کوه‌هایی در سمت چپ جاده نمایان می‌شود که به «کوه های مریخی» یا «مینیاتوری» معروف هستند. این کوه‌ها با توجه به منظره به طور كامل متفاوتی که در سمت راست جاده و رو به سوی دریا ایجاد کرده، یکی از زیباترین جاده‌ها و مناظر طبیعی استان سیستان و بلوچستان و بلکه ایران را خلق کرده است.

این کوه ها از منحصر به فردترین کوه های ایران است و منظره اعجاب برانگیز و چشم نواز آنها از جمله معروف‌ترین جاذبه های شهرستان چابهار در جنوب سیستان و بلوچستان محسوب می شود اما به دلیل معرفی نشدن کافی، کمتر مورد بازدید عموم قرار گرفته است.کوه‌های مریخی، مناظری از کوه های کره ماه را برای انسان تداعی می‌کند و جنس رسوبی آن‌ها و همچنین فرسایش خاص کوه ها موجب ایجاد شیارها و تراش‌های زیبایی شده است که گویی نقاشی ماهر آنها را به تصویر کشیده است.

این کوه‌ها چاک چاک هستند و اشکالی نامانوس و فاقد پوشش گیاهی دارند. به دلیل همین غیرعادی بودن‌شان در سال‌های اخیر و در میان گردشگران، به«کوه‌های مریخی» شهرت یافته‌اند و جزونمونه‌های بدبوم (بدلند) و پدیده بوم‌شناختی ویژه‌ای است.


گل‌فشان‌های خاش

سفر افسانه ای به قلب سرزمین اسا طیری
همچنین وجود گل فشان پیرگل در نزدیكی خاش حصار کوه‌های تفتان، نمونه‌ای بی‌بدیل از آفرینش را در این منطقه به نمایش گذاشته است.

گل‌افشان‌ها پدیده جالب و مهیجی هستند که با جزر و مد دریا از دل زمین گل به بیرون پرتاب می‌کنند. این جاذبه طبیعی در دنیا نظیر ندارد و برای تماشای این پدیده می‌توان از هر جایی از دنیا گردشگر جذب کرد. همچنین بزرگ‌ترین رود بلوچستان، بمپور، از شگفت‌انگیزترین رودهای جهان به‌لحاظ گذر از زیرزمین و در دل ریگزار است، گوشه‌ای دیگر از جذابیت‌های گردشگری این استان هستند.


تفتان، تنها آتش‌فشان فعال ایران

سفر افسانه ای به قلب سرزمین اسا طیری

دامنه کوه تفتان، تنها آتشفشان فعال در سراسر ایران که پیوسته دود و بخار از آن متصاعد می‌شود، از دیگر شاهکارهای طبیعت این استان به‌شمار می‌روند. مناطق باستانی این سواحل بخش دیگری از جاذبه‌های توریستی بزرگ‌ترین استان ایران به‌شمار می‌آید.


شهر سوخته؛ اولین شهر پیشرفته دنیا

سفر افسانه ای به قلب سرزمین اسا طیری

در روزگاران دور که بشر تازه یکجانشین شده بود، شهری در سیستان پدید آمد که به گفته‌ باستان‌شناسان به لحاظ بافت شهری، جمعیت، برنامه ریزی شهری و … اولین شهر جهان بود. شهر سوخته و تمدن هوشمند و خلاق آن با بیش ازپنج‌هزار سال قدمت، به‌عنوان بزرگ‌ترین استقرار شهرنشینی در نیمه شرقی فلات ایران، نمونه‌ای منحصر به ‌فرد و حکایتگر واقعی علم، صنعت و فرهنگ گذشته‌های دور این مرز و بوم است.

شهر سوخته در ۵۶ کیلومتری زابل در استان سیستان و بلوچستان و در حاشیه جاده زابل – زاهدان واقع شده است. این شهر در ۳۲۰۰ سال قبل از میلاد پایه‌گذاری شده و مردم این شهر در چهار دوره بین سال‌های ۳۲۰۰ تا ۱۸۰۰ قبل از میلاد در آن سکونت داشته اند. محوطه باستانی شهر سوخته در هزاره دوم و سوم قبل از میلاد، توسط مهاجرانی كه از چهار گوشه به ‌آن مهاجرت كرده‌اند، بنا شده است.

سند یا کتیبه ای که نام واقعی و قدیمی این شهر را مشخص کند، هنوز به دست نیامده و به دلیل آتش‌سوزی در دو دوره زمانی بین سال های 3200 تا 2750 قبل از میلاد «شهر سوخته» نامیده می‌شود.«کلنل بیت» یکی از مأموران نظامی بریتانیا از نخستین کسانی است که در دوره قاجار و پس از بازدید از سیستان به این محوطه اشاره کرده و نخستین کسی است که در خاطراتش این محوطه را شهر سوخته نامیده و آثار باقیمانده از آتش‌سوزی را دیده است. پس از او «سر اورل- اشتین» با بازدید از این محوطه در اوایل سده حاضر، اطلاعات مفیدی در خصوص این محوطه بیان کرده است.

بعد از او شهر سوخته توسط باستان‌شناسان ایتالیایی به سرپرستی«مارتیسو توزی» از سال ۱۳۴۶ تا ۱۳۵۷ مورد بررسی و کاوش قرار گرفت.شهر سوخته دارای تشکیلات مرتب و منظمی بوده و از بعد سازمان‌دهی اجتماعی نیز جزء شهر‌های پیشرفته‌ زمان خود بوده است. وجود نظام مرتب و منظم آب‌رسانی و تخلیه‌ فاضلاب، دانش پزشکی پیشرفته و صدها عامل دیگر بر اهمیت این منطقه افزوده است. برای نخستین‌بار در شهر سوخته یك چشم مصنوعی متعلق به 4800 سال پیش كشف شد. این چشم مصنوعی متعلق به زنی 25 تا 30ساله بوده که در یکی از گور های شهر سوخته مدفون شده بوده است. چشم مصنوعی روی جمجمه او دیده می‏شود. Top of Formشهر سوخته با قدمت پنج هزار ساله ثبت جهانی شده است.


سراوان

سفر افسانه ای به قلب سرزمین اسا طیری

شهرستان سراوان معروف به سرزمین نخل‌ها و نگاره‌هاست. نخلستان‌های وسیع و سبز و همچنین سنگواره‌های متعدد در توابع این شهرستان موجب شده است تا به نگارخانه سنگواره‌های ایران مشهور شود. سفال کلپورگان واژه نام‌آشنای تمامی هنرمندان ایران و جهان است که در روستای کلپورگان در ۳۰ کیلومتری شهر سراوان واقع شده است.اگر تصمیم دارید سری به این شهر بزنید، بازدید از «تپه مهتاب خزانه »، « تپه کلاتک آسپیچ»، «تپه روباهک» ،«تپه میل مارد»، «تپه سد میرعمر»، «قلعه سیب»، «سنگ‌نگاره های کوه مهرگان»، «دره نگاران» ، «کشتگان» و همچنین موزه مردم‌شناسی سراوان را فراموش نکنید.


روستای دَرَک

سفر افسانه ای به قلب سرزمین اسا طیری
این روستا در جنوب سیستان و بلوچستان و در سواحل مکران ازجمله روستاهای بکر و زیبای گردشگری واقع شده است که علاوه بر مردمی مهربان و مهمان نواز، از چهار نمونه ساحل صخره‌ای، ماسه ای، شنی و مرجانی در فاصله نزدیک به هم برخوردار است.روستای دَرَک در بخش زرآباد شهرستان کنارک با داشتن بکرترین، پاک ترین و زیباترین ساحل ایران اسلامی و حتی جهان، علاوه بر چهار نمونه ساحل یادشده، از جنگل های حرا و خور باستانی گالک به طول 6 کیلومتر و وسعت 52 هکتار برخوردار است.

روستای دَرَک تاکنون برای گردشگران داخلی و خارجی ناشناخته مانده است، با توجه به اینکه سال 1396 استان سیستان وبلوچستان مقصد گردشگری ایرانیان معرفی شده، فرصت مناسبی برای معرفی بهتر مناطق مختلف گردشگری، تاریخی و دیدنی بلوچستان و سواحل مکران است.

روستای دَرَک در انتهای نقشه استان سیستان و بلوچستان و نزدیک مرز دریایی دو استان هرمزگان و سیستان وبلوچستان و در حوزه بخش زرآباد شهرستان کنارک واقع شده است.

گردشگران می توانند از طریق زمینی و هوایی به این منطقه بکر سفر کنند، از طریق هوایی بعد از انتخاب مقصد چابهار (فرودگاه کنارک) با پیمودن 135 کیلومتر و عبور از روستاهای کهیر به طرف زرآباد به روستای دَرَک خواهند رسید.

مسافرانی که از سمت هرمزگان قصد سفر به چابهار را دارند، بعد از طی مسیر 160 کیلومتری از جاسک به زرآباد به این روستای ساحلی زیبا خواهند رسید.

تماشای زیبایی های این روستا، هرگردشگری را به وجد می آورد و باید ساعت ها از دیدن آن لذت ببرد، چون مشاهده سواحل ماسه ای بدون سنگ در کنار کوه، جنگل و نخلستان جذابیت خاصی به این منطقه داده است.در این روستا مجموعه ‌ای از درختان چش، کرت (انجیرمعابد)، تپه های رمل سفید، نخل سبزرنگ و دریای نیلگون آبی در کنار هم قرار دارند. غروب قرمزگونه خورشید در بین نخلستان، سطح دریا، رمل ها و جنگل بسیار زیبا و دیدنی است و رنگ های متفاوت غروب را با جابه‌جا شدن چند دقیقه ای خورشید مشاهده خواهید كرد.

دَرَک در زبان بلوچی به معنای سکونت در کنار دَرَک یا دره است که بعدها به دَرَک مشهور شده است.دَرَک جایی است که در چند متری دریا انواع درختان گرمسیری به ثمر نشسته اند و با حفر چاه دو متری، آب شیرین و زلال وجود دارد که ساکنان محلی انواع هندوانه، ذرت، نخیلات و… را کشت و برداشت می‌کنند.تپه های ماسه ای چشم نواز، ساحل صخره‌ای، شنی و مرجانی، وجود کوه، جنگل و دریا در یک نقطه سبب حیرت گردشگران داخلی و خارجی شده است، در واقع در هیج منطقه‌ای نمی توان همه نوع ساحل را به صورت یکجا مشاهده کرد اما روستای درک از این نعمت برخوردار است.

یکی از عجایب در روستای دَرَک، وجود آب شیرین در چند متری دریاست که سبب رویش جنگل و پوشش گیاهی انواع درختان گرمسیری شده است.این روستا هوای بهاری دارد و وزش بادهای موسمی و مونسون از اقیانوس سبب شده تا نسبت به مناطق دیگر هوای خنک تری داشته باشد.علاوه بر وجود جذابیت های یاد شده، در ساحل این روستا می توان موج سواری، قایق سواری، شنا، ورزش های آبی ساحلی را انجام داد.

روستای ساحلی دَرَک یک ژئوپارک(طبیعت بکر و بی نظیر) طبیعی است که می توان آن را ثبت و برای نسل های آینده پاک و دست نخورده نگه داشت.شن‌های کنار ساحل و تپه های ماسه ای و رمل‌های سفید برای دردهای عضلانی و استخوانی خاصیت درمانی دارد و خیلی از افراد صبح زود و زمانی که آفتاب می تابد، روی این شن ها دراز می‌کشند و یا در زیر خاک خودشان را چال می‌کنند تا دردهای پا، استخوانی و کمردردشان را درمان کنند.

گردشگران می توانند با ساحل‌پیمایی شش کیلومتری از جذابیت های جنگلی، ساحل شنی، مرجانی، ماسه ای و بکر دیدنی لذت ببرند.



لینک منبع

مطلب در پاییز به این مکان های بکر سفر کنید در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :در پاییز به این مکان های بکر سفر کنید
http://mofidestan.ir/%d8%af%d8%b1-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d8%b2-%d8%a8%d9%87-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d9%85%da%a9%d8%a7%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%da%a9%d8%b1-%d8%b3%d9%81%d8%b1-%da%a9%d9%86%db%8c%d8%af/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


اکثر ما فکر می‌کنیم که مدیران موفق مدت‌زمان زیادی در شرکت سپری می‌کنند؛ اما آن‌ها نشان داده‌اند که با برقراری تعادل نیز می‌توان به موفقیت رسید.

اهمیت برقراری تعادل بین کار و زندگی به اندازه‌ای زیاد است که رهبران شرکت‌های بزرگ برنامه‌ریزی منظمی دارند تا بتوانند هر شب در کنار اعضای خانوده‌ی خود شام بخورند یا بعد از تولد فرزندشان در کنار خانواده باشند. این افراد سلامتی خود و اعضای خانواده‌شان را در اولویت قرار می‌دهند و زمان زیادی در شرکت سپری نمی‌کنند. مارک زاکربرگ، هم‌بنیان‌گذار و مدیرعامل فیسبوک اعلام کرد که مایل است بعد از تولد دومین فرزندش از قوانین شرکت استفاده کند و ۲ ماه در کنار اعضای خانواده‌اش باشد. سوزان ووجسکی، مدیرعامل شرکت یوتیوب هر روز قبل از ساعت ۶ بعدازظهر خودش را به خانه می‌رساند تا بتواند در کنار ۵ فرزندش شام بخورد. بسیاری از ما مشغله‌های زیادی داریم و نمی‌توانیم زمان زیادی به خود یا خانواده‌مان اختصاص دهیم. درصورتی‌که رهبران شرکت‌های بزرگ ثابت کرده‌اند که هنوز هم می‌توان با وجود مشغله‌های زیاد بین کار و زندگی تعادل برقرار کرد.

work life balance

۱- مارک زاکربرگ، ۲ ماه مرخصی برای تولد دومین فرزند

شرکت فیسبوک خدمات بسیار خوبی بعد از تولد فرزند به کارمندان خود ارائه می‌دهد. این خدمات عبارتند از هدیه‌ی ۴ هزار دلاری به مناسبت تولد فرزند جدید و مرخصی ۱۷ هفته‌ای با حقوق که هم به پدرها داده می‌شود و هم به مادرها. مدیرعامل این شرکت نیز از این خدمات استفاده کرده و بعد از تولد دومین فرزندش ۲ ماه مرخصی گرفته است تا بتواند در کنار خانواده‌اش باشد.

۲- شریل سندبرگ، ترک کردن شرکت بعد از اتمام ساعت کاری

بسیاری از مردم فکر می‌کنند برای رسیدن به موفقیت باید ساعات طولانی و همچنین آخر هفته‌ها کار کنند. درحالی‌که شریل سندبرگ، مدیر عملیات شرکت فیسبوک ثابت کرده است که با داشتن ساعات کاری معمولی نیز می‌توان موفق شد. او زمانی که در گوگل کار می‌کرد، شرکت را ساعت ۵:۳۰ بعدازظهر ترک می‌کرد تا بتواند ساعت ۶ در کنار فرزندانش شام بخورد. او بعد از فوت همسرش در سال ۲۰۱۵ مدتی مرخصی گرفت. از جمله‌ی دیگر خدمات شرکت فیسبوک می‌توان به ۲۰ روز مرخصی بعد از فوت اقوام درجه یک اشاره کرد.

۳- رید هستینگر، ۶ هفته تعطیلات در سال

رید هستینگز، مدیرعامل شرکت نتفلیکس برای جلوگیری از فرسودگی، ۶ هفته در سال مرخصی می‌گیرد و به تعطیلات می‌رود. نتفلیکس هیچ محدودیتی در مرخصی دادن برای کارمندانش قائل نمی‌شود. بنابراین هستینگیز از این خدمات استفاده می‌کند تا همکارانش نیز به انجام چنین کاری تشویق شوند.

work life balance

۴- اسپنسر رسکاف، رسیدن به خانه در ساعت ۷

اسپنسر رسکاف، مدیرعامل پایگاه داده آنلاین املاک Zillow، هر روز خودش را ساعت ۷ بعدازظهر به خانه می‌رساند تا در کنار خانواده باشد. او در یکی از مصاحبه‌های خود گفته است: «من همیشه ساعت ۷ خودم را به خانه می‌رسانم تا در کنار همسر و فرزندانم باشم. به جز مواقعی که مجبور هستم به سفرهای کاری بروم. ما صاحب ۳ فرزند کوچک و ۲ سگ هستیم که اوقات خوشی در کنار هم سپری می‌کنیم.» رسکاف امیدوار است که دیگر کارمندان شرکتش نیز از همین رویه پیروی کنند. او در یکی از مقالات خود در مجله‌ی فورچن گفته بود که دوست ندارد کارمندانش زمان زیادی در شرکت سپری کنند و این موضوع را درک می‌کند که آن‌ها خارج از محیط شرکت نیز باید به زندگی خود رسیدگی کنند.

۵- ریچارد برنسون، قطع ارتباط در تعطیلات

اکثر ما زمانی که مرخصی می‌گیریم و در تعطیلات هستیم، ارتباط خود را با محیط کار قطع نمی‌کنیم و از آخرین اخبار مطلع می‌شویم. با این حال ریچارد برنسون، مدیرعامل شرکت ویرجین، نه‌تنها مرخصی بدون محدودیت به کارمندانش می‌دهد بلکه در طول تعطیلات هیچ ارتباطی با محیط کار ندارد. او معتقد است که با این کار هم لذت بیشتری از تعطیلات خود می‌برد و هم به ایده‌های جالبی فکر می‌کند. او می‌گوید: «من تا جای ممکن تلفن همراهم را در خانه یا هتل می‌گذارم و در عوض یک دفترچه و خودکار همراه خودم می‌برم. من هرچه از زندگی روزانه و استرس‌های معمول دور باشم، بهتر می‌توانم به راه‌های بهبود شرکت و ایده‌های جدید فکر کنم.»

۶- کوین کلیری، اختصاص زمان برای ورزش و مربی‌گری تیم فرزندش

کوین کلیری، مدیرعامل Clif Bar، نه‌تنها زمان کافی برای ورزش کردن دارد بلکه به کارمندانی که حداقل ۲ ساعت و نیم در هفته ورزش کنند حقوق اضافه می‌دهد. او هر هفته ۲۰ مایل می‌دود و در کنار خواب ۸ ساعته، اوقات خوبی با خانواده سپری می‌کند. شب‌هایی که کلیری ساعت ۶:۳۰ بعدازظهر به خانه نمی‌رود ،مشغول مربی‌گری تیم بیسبال پسرش است.

work life balance

۷- دیموند جان، اختصاص یک‌شنبه‌ها به ماهیگیری

داشتن یک یا چند سرگرمی خارج از محیط کار برای عملکرد بهتر هر فرد ضروری است. دیموند جان، سرمایه‌گذار شرکت Shark Tank, بهترین مثال است. او تمام روزهای هفته در نیویورک کار می‌کند؛ اما آخر هفته‌ها به همراه همسر و دخترش به خارج از شهر می‌روند تا حال و هوای خود را عوض کنند. ماهیگیری، غذا دادن به حیوانات و پرورش درخت میوه از جمله سرگرمی‌های او هستند.

۸- اوپرا وینفری، صرف زمان برای مدیتیشن

اوپرا وینفری مجری تلویزیون است و با وجود برنامه‌ی کاری فشرده، روزی حداقل یک بار مدیتیشن می‌کند. او در وب‌سایت خود نوشته است که دوست دارد یک بار در روز و یک بار در شب مدیتیشن کند. به عقیده‌ی خودش این کار باعث می‌شود که خواب بهتری داشته باشد و رابطه‌ی بهتری با همسر، فرزندان و همکارانش برقرار کند. او معتقد است که این کار، بهره‌وری و خلاقیتش را نیز بالا می‌برد.

work life balance

۹- سوزان ووجسکی، صرف شام هر شب در کنار خانواده

ایجاد تعادل بین مدیریت یک شرکت و کار خانه آسان نیست. سوزان ووجسکی، مدیرعامل شرکت یوتیوب و مادر ۵ فرزند، با این موضوع هم‌عقیده است. او با این حال معتقد است که اولویت‌ دادن به فرزندانش به او کمک کرده است که رهبر بهتری باشد. ووجسکی هر شب سعی می‌کند که خودش را ساعت ۶ به منزل برساند تا شام را در کنار خانواده‌اش صرف کند. او امیدوار است که دیگر همکارانش نیز همین کار را انجام دهند. او می‌خواهد مردم متوجه بشوند که داشتن خانواده هیچ محدودیتی برای آن‌ها به وجود نمی‌آورد.

۱۰- کیم جابال، ساعت کاری ۹ تا ۱۷

کیم جابال، مدیر ارشد مالی شرکت Weebly نیز تعادل خوبی بین کار و زندگی شخصی پیدا کرده است. او در یکی از مصاحبه‌های خود گفت: «من هر روز صبح بچه‌ها را به مدرسه می‌فرستم و سپس ساعت ۹ به شرکت می‌روم و ساعت ۵ بعدازظهر به خانه بازمی‌گردم، با خانواده‌ام شام می‌خورم و تا ۳ ساعت شب کار می‌کنم.»



لینک منبع

مطلب رهبران بزرگی که بین کار و زندگی شخصی تعادل ایجاد کرده‌اند در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :رهبران بزرگی که بین کار و زندگی شخصی تعادل ایجاد کرده‌اند
http://mofidestan.ir/%d8%b1%d9%87%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%b2%d8%b1%da%af%db%8c-%da%a9%d9%87-%d8%a8%db%8c%d9%86-%da%a9%d8%a7%d8%b1-%d9%88-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%b4%d8%ae%d8%b5%db%8c-%d8%aa%d8%b9-2/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 11 مهر 1396 :: نویسنده : نویسنده        


میگنا: اول اكتبر مصادف با نهم مهر ماه سال جاری «روز جهانی سالمند» است، به همین منظور از تاریخ 10 تا 16 مهرماه برای گرامیداشت این مناسبت، هفته سالمند نامگذاری شده است.

بر اساس شعار روز جهانی که «آینده ای بهتر با مشاركت سالمندان» نام گذاری شده است، عناوین روزهای هفته سالمند به شرح زیر اعلام شد.
دوشنبه 10مهرماه: روز سالمند ، ایثار و مقاومت
سه شنبه 11 مهرماه: روز سالمند و مناسبت های مذهبی
چهارشنبه 12 مهرماه: روز سالمند و سبك زندگی سالم
پنجشنبه 13 مهرماه: روز سالمند و امنیت اجتماعی
جمعه 14 مهرماه: روز سالمند و ارزشهای فرهنگی و دینی
شنبه 15 مهرماه: روز پدربزرگ ، مادر بزرگ و انتقال تجربیات
یکشنبه 16 مهرماه: روز سالمند ، توانمندی و مشاركت

بر اساس سرشماری 1395 از جمعیت 79 میلیونی کشور، 7 میلیون و 400 هزار نفر یعنی 9.28 درصد سالمند هستند و پیش بینی می شود که درصد سالمندان ایران تا سال 2025 میلادی یعنی 8 سال دیگر به 10 و تا 2050 یعنی 33 سال دیگر به بیش از 30 درصد برسد. بر اساس این پیش بینی در سال 2050 درصد جمعیت سالمند در ایران از میانگین جهان و آسیا بیشتر و از هر سه نفر، یک نفر سالمند خواهد بود.



لینک منبع

مطلب شعار و روزشمار هفته سالمند اعلام شد در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :شعار و روزشمار هفته سالمند اعلام شد
http://mofidestan.ir/%d8%b4%d8%b9%d8%a7%d8%b1-%d9%88-%d8%b1%d9%88%d8%b2%d8%b4%d9%85%d8%a7%d8%b1-%d9%87%d9%81%d8%aa%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%af-%d8%a7%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%85-%d8%b4%d8%af-3/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


نسل جدید ساعت هوشمند اپل موسوم به نسل سوم اپل‌ واچ، به قابلیت پشتیبانی از شبکه LTE مجهز شده است. جالب‌تر آن‌که، صفحه نمایش این ساعت به عنوان آنتن عمل می‌کند و خوشبختانه این مسئله، تاثیری منفی بر قابلیت تعمیرپذیری این دستگاه نگذاشته است. درواقع، اپل‌ واچ در تست تعمیرپذیری iFixit امتیاز 6 از 10 را به دست آورده است.

با نگاهی به قطعات داخلی به‌کار رفته در این ساعت، می‌توان عنوان کرد که تغییر چندانی در این نسخه جدید از اپل‌واچ اعمال نشده است. همان‌طور که در تصاویر مشاهده می‌کنید، این اسمارت‌واچ از چیپست جدید Apple S3 به همراه پردازنده دو هسته‌ای و چند تراشه جدید که احتمالا مودم LTE و eSIM هستند، تشکیل شده است.

نکته جالب دیگر در خصوص نسل سوم اپل‌ واچ این بوده که مهندسان اپل، ظرفیت باتری آن را ارتقا داده‌اند به‌طوری‌که از 273 میلی آمپر در مدل سال گذشته، به 279 میلی آمپر افزایش یافته است. البته این اختلاف ظرفیت، نسبت به مدل اولیه اپل‌واچ بیشتر به چشم می‌آید چراکه اولین ساعت اپل به باتری 246 میلی آمپری مجهز شده بود.

در مجموع، می‌توان گفت که نسل سوم اپل‌ واچ از یک نمایشگر قابل تعویض و باتری بزرگ‌تر بهره می‌برد، اما کابل‌های ریز به‌کار رفته در این ساعت، در صورت آسیب‌دیدگی حین تعمیر، می‌توانند دردسرساز شوند چراکه به‌راحتی نمی‌توان آن‌ها را تعویض کرد.

[ad_2]

لینک منبع

مطلب کالبدشکافی نسل سوم اپل‌ واچ از تعمیرپذیری متوسط این ساعت هوشمند حکایت دارد در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :کالبدشکافی نسل سوم اپل‌ واچ از تعمیرپذیری متوسط این ساعت هوشمند حکایت دارد
http://mofidestan.ir/%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%af%d8%b4%da%a9%d8%a7%d9%81%db%8c-%d9%86%d8%b3%d9%84-%d8%b3%d9%88%d9%85-%d8%a7%d9%be%d9%84%e2%80%8c-%d9%88%d8%a7%da%86-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d8%b9%d9%85%db%8c%d8%b1%d9%be/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 22 شهریور 1396 :: نویسنده : نویسنده        

با این 20 روش سیگار را ترک کنید

با این 20 روش سیگار را ترک کنید

مطمئن نیستید که آیا می‌توان سیگار را ترک کرد یا خیر؟ این ۲۰+ روش را برای ترک سیگار امتحان کنید و گام‌هایی در مسیر زندگی سالم‌تر و بدون سیگار بردارید.

لیستی صادقانه درباره‌ی علل علایق خود به سیگار تهیه کنید.
کاغذی برداشته و با خط به دو قسمت تقسیم کنید؛ در یک طرف تمام مواردی که موجب کشش شما به سمت سیگار می‌شود را بنویسید و در طرف دیگر مواردی که موجب تنفر شما از آن می‌شود، از قبیل اینکه چگونه سیگار بر سلامت، شغل، خانواده و موارد دیگر، تاثیر منفی دارد را بیان کنید. هر از گاهی درباره‌ی لیستی که تهیه نموده‌اید فکر کنید و تغییراتی در آن ایجاد کنید. چنانچه به اندازه‌ی کافی شجاع هستید، درباره‌ی بازخوردهای منفی سیگار کشیدنتان از نزدیکان و دوستان خود نیز بپرسید. اگر جنبه‌های منفی بر جنبه‌های مثبت غالب بود، زمان آن فرا رسیده که سیگار را ترک کنید.

سپس لیستی دال بر چرایی دشوار بودن ترک سیگار تهیه کنید.
حتی اگر لیست شما طولانی و دلسرد کننده است، ناامید نشوید و کاملش کنید. بخش مهم اینجاست: در کنار هرچه یادداشت می‌کنید، راه‌های غلبه بر آن چالش را نیز متذکر شوید. به عنوان مثال، یکی از موارد باید این باشد که: نیکوتین دارویی اعتیادآر است. و راه‌کار اینکه: جایگزین دیگری برای نیکوتین بیابید. یکی دیگر از دلایل: سیگار کمک می‌کند تا استرسم کاهش یابد. و گزینه‌ی شما: به جای آن ۵ دقیقه قدم بزنید. هر چه چالش‌های بیشتری را پیش‌بینی کنید و راه‌حل‌هایی برای آن بیابید، احتمال موفقیتتان بیشتر خواهد شد.

تاریخ ترک را تعیین نمائید.
قراردادی مبنی بر تاریخ ترک سیگار تنظیم نمائید که علاوه بر امضای خودتان، امضای یک شاهد مشوق نیز زیر آن باشد.

تمام دلایلی ترک سیگار را به صورت فهرست‌وار یادداشت کنید.
مواردی که باید به خاطر آنها اقدام کنم: دخترم، نوه‌ام، همسرم و …. شما هدفمند شده‌اید. همواره این لیست را همراه داشته باشید.

به محض آنکه آماده‌ی ترک شدید، خریدن کارتن‌های بزرگ سیگار را متوقف کنید.
به جای آن، هر دفعه فقط یک بسته بخرید و فقط دو یا سه نخ سیگار همراه خود داشته باشید. نهایتا متوجه می‌شوید، حتی اگر بخواهید سیگار بکشید، همین الان چیزی در دسترس ندارید. همین امر کمک می‌کند تا به تدریج سیگار را کم و در نهایت ترک کنید.

یک هفته پیش از ترک سیگار، لیستی مبنی بر زمان‌های که اشتیاقتان به سیگار افزایش می‌یابد تهیه کنید.
دکتر گایلن مونی، مدیر مرکز بیماری‌های تنفسی مرتبط با سیگار و تنباکو می‌گوید، همچنین به این نکته توجه کنید که چه زمان‌هایی و چه ساعاتی از روز هوس سیگار می‌کنید و چه فعالیت‌هایی موجب افزایش میل به کشیدن سیگار است.

لیستی از کارهایی که می‌توان در زمان میل شدید به سیگار انجام داد، تهیه کنید.
پیشنهادات شامل: قدم زدن، نوشیدن یک لیوان آب، بوسیدن همسر یا فرزندان، انداختن توپ برای سگ، بازی کردن، شستن ماشین، تمیز کردن داشبورد یا انباری، معاشقه، جویدن آدامس، شستن صورت، مسواک زدن، چرت زدن، نوشیدن چای یا قهوه، کشیدن نفس‌های عمیق، روشن کردن شمع می‌شود. یک کپی از این لیست تهیه کنید، همواره همراه خود داشته باشید تا اگر هوس سیگار نمودید لیست را خارج کرده و یکی از این کارها را جایگزین کنید.

هنگامی سیگار را ترک کنید که سرحال هستید.
نتایج مطالعات حاکی از آن است که، چنانچه هنگامی که احساس افسردگی می‌کنید یا تحت فشار عصبی شدید هستید اقدام به ترک سیگار نمائید، احتمال موفقیت بسیار کاهش می‌یابد.

 

هنگامی که زمان قرارداد فرا رسید، هر آنچه مربوط به سیگار و متعلقات آن است را دور بیاندازید.
این شامل وسایل مربوط به سیگار، مابقی سیگارها، کبریت، فندک، زیرسیگاری، حلقه‌ی سیگار و حتی فندک ماشین می‌شود.

تمام پول‌هایی که صرف خرید سیگار می‌نمودید را در ظرف شیشه‌ایی بزرگ بریزید.
بدین ترتیب عینا مشاهده می‌کنید که چقدر پول هدر می‌دادید. این پول‌های جمع شده را به رویایی که همواره در سر می‌پروراندید اختصاص دهید، اما هیچ‌گاه فکر نکنید من که توان مالی‌‌اش را دارم پس سیگار هم بکشم، آن پول را صرف گشت و گذار در آلاسکا کنید یا بلیط درجه‌ی یک برای دیدار با دوستان دانشکده تهیه کنید.

تا دو ماه پس از ترک سیگار از قهوه‌‌ی بدون کافئین استفاده کنید.
مصرف کافئین بیش از حد، مادامی که در مسیر اولیه‌ی ترک سیگار هستید شما را عصبی می‌کند.

به چالش‌های دشواری که پیش از این پشت سر گذاشته‌اید فکر کنید.
دکتر لیبرمن می‌گوید، از افرادی که به خوبی شما می‌شناسند بخواهید تا از چالش‌هایی که با موفقیت پشت سر گذاشته‌اید را برایتان تداعی کنند. این تداعی، اعتماد به نفس لازم برای عهدی که در ترک سیگار بسته‌اید را برایتان به ارمغان می‌آورد.

اسنک‌های سالم را همیشه همراه داشته باشید.
به جای مصرف سیگار و چنانچه نگران اضافه وزن خود هستید، تخمه‌ی آفتابگردان، آب‌نبات بدون قند یا آدامس، هویج، کرفس میل کنید. همچنین می‌توانید عادت سیگار خود را با عادت‌های سالم مانند خوردن آجیل جایگزین کنید، البته بهتر است از آجیل‌های پوست‌دار استفاده کنید تا دست و دهانتان همزمان مشغول باشد، که همان حس فیزیکی و دهانی که از سیگار دریافت می‌نمودید را برایتان تداعی کند.

 

با این 20 روش سیگار را ترک کنید

 

ساعاتی که معمولا سیگار می‌کشیدید، یک چای گیاهی میل کنید
فرایند آماده‌سازی چای و نوشیدن آن به آرامی تا خنک شود، استرس را کاهش داده و موجب می‌شود تا میل به مصرف نیکوتین فروکش کند. یا هر گاه هوس سیگار نمودید از خلال دندان با طعم دارچین استفاده کنید.

به جای آنکه در محل کار با سیگار استراحت کنید، بازی کامپیوتری یک نفره انجام دهید
همان زمان را سپری کرده‌اید اما بیشتر لذت‌برده‌اید،( گرچه آن هم مانند سیگار اعتیادآور است). اگر انجام این بازی‌ها در محل کارتان ممنوع است، کارهای ۵ دقیقه‌ایی دیگر را به جای آن انجام دهید: تلفن بزنید، قدم بزنید یا میوه بخورید( اما نه در مکان‌هایی که عموما سیگار می‌کشیدید).

خود را در حال بازی تنیس تصور کنید.
یا واقعا تنیس بازی کنید. محققان بریتانیایی دریافتند چنانچه به افرادی که داوطلبانه اقدام به ترک سیگار نمودند، گفته شود خود را در حال بازی تنیس تصور نمائید، انگیزه‌ی بیشتری برای ترک و اجتناب از سیگار در آنها پدید آمده است.

منطقه‌ی سیگار ممنوع خلق کنید.
اجازه ندهید هیچکس در منزل، ماشین یا حتی کنار شما در رستوران از تنباکو استفاده کند. حقیقتا، تابلوی سیگار ممنوع تهیه کنید و در مقابل درب منزل و یا ماشین خود نصب نمائید.

این لیست را در قابل دیدتان به دیوار نصب کنید.
هنگامی که وسوسه شدید یک سیگار روشن کنید، نگاهی به این لیستِ صدمات ناشی از سیگار بیاندازید:
– افزایش احتمال خطر ابتلا به سرطان ریه، مثانه، پانکراس، دهان، مری و انواع دیگر سرطان از جمله سرطان خون.

– افزایش احتمال خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته و فشار خون.
– افزایش احتمال ابتلا به دیابت.
– کاهش سطح فولیت( از انواع ویتامین B )، کمبود آن موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، افسردگی و بیماری آلزایمر.
– تاثیر منفی بر قوه‌ی تعقل و حافظه.
– عامل شکنندگی استخوان
– احتمال افزایش ناتوانی جنسی
– مشکلات باروری
– تاثیر مخرب بر حس چشایی و بویایی
– چنانچه در دوران بارداری سیگار مصرف شود، منجر به تولد نوزادان کم‌وزن و نارس می‌گردد.
– افزایش احتمال افسردگی در جوانان
– چنانچه در دوران بارداری سیگار مصرف شود، احتمال تولد کودکانی که در آینده مبتلا به چاقی مفرط و دیابت شوند، افزایش می‌یابد.

برای مبارزه با میل به سیگار، عادات خود را تغییر دهید.
هنگام صبحانه روی صندلی دیگری بنشینید یا از مسیری دیگری به محل کار خود بروید. چنانچه پس از اتمام کار نوشیدنی و سیگار مصرف می‌نمودید، به سراغ نوشیدنی هم نروید و به جای آن قدم بزنید. چنانچه صرف قهوه‌ی روزانه با سیگار همراه بود، به جای قهوه چای بنوشید.

دور و بر مواد مغذی سالم از جمله عصاره‌ی جو دوسر بچرخید.
طبق نتایج یکی از مطالعات، خوردن ۱ میلی‌متر عصاره‌ی جودوسر، چهاربار در روز به افراد سیگاری کمک می‌کند تا مصرف تعداد سیگارهای مصرفی خود را به طرز چشمگیری کاهش دهند.

از احساس خود با دوستان، همکاران، رئیس، همسر و یا فرزندانتان صحبت کنید.
احساسات خود را بروز دهید. اگر چیزی مایه‌ی عصبانیت شما می‌شود، به جای آنکه آن را با کشیدن سیگار تسکین دهید، آن را بیان کنید. اگر کسل هستید و حوصله‌تان سر رفته، اقرار کنید و به جای روشن کردن سیگار فعالیتی انرژی‌زا انجام دهید.

با یک متخصص طب سوزنی دیدار کنید.
شواهدی دال بر تائید طب سوزنی اطراف لاله‌ی گوش و بی‌میلی و در نهایت ترک سیگار وجود دارد. خود شما نیز می‌توانید این کار را در منزل با مهره انجام دهید، فقط کافیست با مهره‌ها به نقاط مخصوص طب سوزنی ضربات آهسته‌ایی بزنید و هر گاه تمایل شما به مصرف سیگار شدید شد، آن نقاط را فشار دهید.

چنانچه عهد خود را شکستید، دوباره آغاز کنید.
شکست را نپذیرید. برخی از افراد پیش از موفقیت بیش از هفت یا هشت‌بار سیگار را ترک نموده بودند.

منبع: healthmag.ir

 

The post با این 20 روش سیگار را ترک کنید appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :با این 20 روش سیگار را ترک کنید
http://www.jazzaab.net/%d8%a8%d8%a7-20-%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1-%d8%b1%d8%a7-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%da%a9%d9%86%db%8c%d8%af.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 6 شهریور 1396 :: نویسنده : نویسنده        


هواوی در ماه آوریل از آنر 8 پرو با 64 گیگابایت حافظه داخلی رونمایی کرد، سپس این دستگاه را با 6 گیگابایت رم و 128 گیگابایت حافظه داخلی با نام آنر V9 در چین عرضه نمود. حال براساس آخرین اطلاعات فاش شده، نسخه کوچک‌تر این گوشی هوشمند نام آنر V9 مینی را یدک می‌کشد.

در تصاویر فاش شده، شاهد قرارگیری آنر V9 مینی بر روی آنر 8 پرو هستیم. توسط این عکس‌ها به اطلاعات زیادی دست پیدا نمی‌کنیم ولی متوجه این موضوع می‌شویم که با دستگاهی معرفی نشده روبرو هستیم. در پایین این دستگاه پورت USB به همراه اسپیکرهای استریو قرار گرفته است.

[ad_2]

لینک منبع

مطلب فاش شدن تصاویر نسخه مینی آنر V9 در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :فاش شدن تصاویر نسخه مینی آنر V9
http://mofidestan.ir/2017/08/28/%d9%81%d8%a7%d8%b4-%d8%b4%d8%af%d9%86-%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d9%88%db%8c%d8%b1-%d9%86%d8%b3%d8%ae%d9%87-%d9%85%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a2%d9%86%d8%b1-v9/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 2 )    1   2